Vinyasa o flow yoga es un tipo de yoga donde una serie de posturas o asanas se sincronizan con la respiración; es decir, se unen respiración y movimiento. Fluyes y evolucionas a lo largo de la práctica.
"Cuando entiendas que no se trata de luchar, sino de aceptar y fluir, estarás más cerca de entender en qué consiste la vida."
A menudo la teoría suele ser bastante sencilla y la práctica no tanto, o al revés. Pero en este artículo verás que tanto la teoría como la práctica pueden serlo si conoces el significado de flow.
YOGA VINYASA O FLOW
Vinyasa es un tipo de yoga dinámico que hace que muevas el cuerpo con una respiración consciente. De hecho, hay quien dice que es una meditación en movimiento.
Significado:
VI: colocarse en una forma determinada (asana o postura).
NYASA: meditar centrando tu atención en algo concreto (respiración).
FLOW: fluir.
Por lo que se podría traducir como fluir mientras te mueves y respiras.
El saludo al sol, por ejemplo, es un tipo de vinyasa, donde las asanas se acompasan con cada inhalación y exhalación; eso hace que una serie de posturas consecutivas unidas por la respiración creen un movimiento fluido. Concretamente, el saludo al sol A tiene 9 vinyasas o movimientos). Al contrario que el hatha yoga, en vinyasa o flow yoga las posturas se mantienen durante menos tiempo.
Se podría decir que el rocket, el power yoga, el ashtanga yoga o el jivamukti son también vinyasas (o, lo que es lo mismo, secuencias dinámicas), ya que las clases son fluidas y se caracterizan porque con cada inhalación y exhalación se crea un nuevo movimiento: se fluye entre una postura y otra.
Es una práctica física que combina yoga y acrobacia . El acroyoga incluye muchos tipos de acrobacias en pareja y en grupo (en su mayoría recreativas) en las que al menos alguien es levantado. Como tal, también se basa en las tradiciones de las artes circenses, las porristas y el baile acro.
El acroyoga es más vigoroso que muchas formas tradicionales de yoga como ejercicio.
El handstand es una de esas posturas avanzadas que son difíciles de conseguir y que quedan bien en una foto. En sánscrito, esta asana se llama Adho mukha vrksasana. Adho significa “hacia abajo”, mukha significa “boca” o “cara”, vrksa significa “árbol” y asana significa “postura”. Así que el significado literal en sánscrito de Adho mukha vrksasana es “postura del árbol boca abajo”, pero la mayoría de gente la llama la parada de manos, la postura del pino o, sencillamente, handstand.
Cuando consigas hacer la postura invertida avanzada del handstand, recuerda no dejarte llevar por el ego. Lo importante del yoga no es conseguir objetivos difíciles, sino tener un compromiso con tu rutina. No practicamos yoga para hacer una postura concreta, sino para ir en una dirección.
| Hora | Clase | Sala |
|---|---|---|
| 07:00 – 08:00 | Handstand Yoga | 1 |
| 07:30 – 09:30 | Vinyasa | 2 |
| 09:30 – 11:30 | Power Yoga | 1 |
| 12:00 – 15:00 | Sesión extendida de Yoga | 2 |
| 16:00 – 18:00 | Yin Yoga | 1 |
| Hora | Clase | Sala |
|---|---|---|
| 07:00 – 08:00 | Handstand Yoga | 1 |
| 07:30 – 09:30 | Vinyasa | 2 |
| 09:30 – 11:30 | Power Yoga | 1 |
| 12:00 – 15:00 | Sesión extendida de Yoga | 2 |
| 16:00 – 18:00 | Yin Yoga | 1 |
| Hora | Clase | Sala |
|---|---|---|
| 07:00 – 08:00 | Handstand Yoga | 1 |
| 07:30 – 09:30 | Vinyasa | 2 |
| 09:30 – 11:30 | Power Yoga | 1 |
| 12:00 – 15:00 | Sesión extendida de Yoga | 2 |
| 16:00 – 18:00 | Yin Yoga | 1 |
| Hora | Clase | Sala |
|---|---|---|
| 07:00 – 08:00 | Handstand Yoga | 1 |
| 07:30 – 09:30 | Vinyasa | 2 |
| 09:30 – 11:30 | Power Yoga | 1 |
| 12:00 – 15:00 | Sesión extendida de Yoga | 2 |
| 16:00 – 18:00 | Yin Yoga | 1 |
| Hora | Clase | Sala |
|---|---|---|
| 07:00 – 08:00 | Handstand Yoga | 1 |
| 07:30 – 09:30 | Vinyasa | 2 |
| 09:30 – 11:30 | Power Yoga | 1 |
| 12:00 – 15:00 | Sesión extendida de Yoga | 2 |
| 16:00 – 18:00 | Yin Yoga | 1 |
| Hora | Clase | Sala |
|---|---|---|
| 07:00 – 08:00 | Handstand Yoga | 1 |
| 07:30 – 09:30 | Vinyasa | 2 |
| 09:30 – 11:30 | Power Yoga | 1 |
| 12:00 – 15:00 | Sesión extendida de Yoga | 2 |
| 16:00 – 18:00 | Yin Yoga | 1 |
Hace 4 años, una idea floreció en nuestra mente de emprender un negocio en el campo del bienestar y la salud. Decidimos abrir un centro de yoga para proporcionar un espacio de relajación y meditación para la comunidad. Fue un comienzo humilde, con solo unos pocos estudiantes, pero con dedicación y paciencia, nuestro centro fue creciendo.
2021
2022
En el segundo año, ampliamos nuestras clases y ofrecimos una variedad de estilos de yoga para satisfacer las necesidades de todos. Con la ayuda de nuestros talentosos instructores, nuestros clientes comenzaron a experimentar los beneficios físicos y mentales del yoga. La demanda aumentó y nuestro pequeño centro de yoga se convirtió en un lugar amado por muchos.
2023
A medida que nuestro centro crecía y ganaba popularidad, decidimos dar un paso adelante y expandir nuestras instalaciones. Se construyó un área de relajación al aire libre y se añadieron más clases y servicios. Nuestros fieles clientes agradecieron la decisión y se dieron cuenta de que nuestro centro se había convertido en su refugio.
2024
Hoy, en nuestro cuarto año, miramos hacia atrás con orgullo y gratitud por la evolución de nuestro centro de yoga. No solo ha sido un negocio exitoso, sino también un lugar de encuentro y crecimiento para nuestra comunidad. ¡Estamos entusiasmadas por lo que el futuro nos depara y esperamos seguir siendo una fuente de paz y bienestar durante muchos años más!
Es una práctica física que combina yoga y acrobacia . El acroyoga incluye muchos tipos de acrobacias en pareja y en grupo (en su mayoría recreativas) en las que al menos alguien es levantado. Como tal, también se basa en las tradiciones de las artes circenses, las porristas y el baile acro.
El acroyoga es más vigoroso que muchas formas tradicionales de yoga como ejercicio.
El handstand es una de esas posturas avanzadas que son difíciles de conseguir y que quedan bien en una foto. En sánscrito, esta asana se llama Adho mukha vrksasana. Adho significa “hacia abajo”, mukha significa “boca” o “cara”, vrksa significa “árbol” y asana significa “postura”. Así que el significado literal en sánscrito de Adho mukha vrksasana es “postura del árbol boca abajo”, pero la mayoría de gente la llama la parada de manos, la postura del pino o, sencillamente, handstand.
Cuando consigas hacer la postura invertida avanzada del handstand, recuerda no dejarte llevar por el ego. Lo importante del yoga no es conseguir objetivos difíciles, sino tener un compromiso con tu rutina. No practicamos yoga para hacer una postura concreta, sino para ir en una dirección.
Power Yoga, una disciplina donde se practican asanas dinámicamente y energicamente, tonificando el cuerpo y al mismo tiempo controlando la mente; una meditación en movimiento que sigue las leyes naturales que dictan el equilibrio y la flexibilidad, la postura y el reposo, la respiración y la concentración, la entrega y los miedos.
La práctica del Power yoga se caracteriza por sus movimientos vigorosos, similares al fitness, con influencias del yoga Ashtanga Vinyasa. Asimismo, se ponen en práctica ejercicios sincronizados de la respiración. Una mezcla muy potente para dominar cuerpo y mente.
El Yin Yoga es un estilo de yoga que viene del Hatha Yoga, en el que las asanas (posturas en yoga), se sostienen de forma relajada entre 2 y 5 minutos. El hecho de mantenernos ese tiempo en cada postura, nos permite profundizar en la asana ayudando a que nuestra mente se calme a la vez que estimulamos el Chi o Qi, que es la energía vital en la medicina china (similar a lo que para el ayurveda es prana), hasta poder llegar a un nivel profundo de relajación. Un estado que nos ayuda a tener el cuerpo y la mente preparados para entrar en la meditación.
En Yin no activamos los músculos cuando mantenemos las asanas. Se trata de una práctica que pone el enfoque en relajar y estirar. Esto estimula y rejuvenece los tejidos más profundos, los tejidos conectivos: fascias, ligamentos, tendones, articulaciones y el líquido sinovial; así como los canales de energía o meridianos que recorren estos tejidos.
Como otras prácticas de yoga, el yin yoga nos ayuda a estar mejor a nivel físico, mental y emocional. La práctica de Yin, al ser pasiva, nos ayuda a compensar otros estilos de yoga más yang (más activos) como Hatha o Vinyasa Yoga. Pero también ayuda a equilibrar nuestros estilos de vida occidentales con exceso de actividad (yang).
